과일 주스 언제 먹으면 좋을까요라는 주제로 포스팅해 보겠습니다. 사과주스, 파인애플 주스, 감귤주스, 토마토주스를 언제 먹으면 좋은지에 대해 적어보려 합니다. 각 과일 주스의 효능으로 신체에 나타나는 증상을 개선할 수 있으니 참고해 보시기 바랍니다.
■ 과일 주스
과일주스는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 들어 있어 건강에 도움 됩니다. 다만 당을 높일 수 있으므로 매일 마시는 것보다 가끔씩 적당량 드시는 것이 좋습니다. 다양한 과일 중 사과, 파인애플, 감귤, 토마토를 활용한 각 과일주스를 언제 먹으면 좋은지 알려드리겠습니다
1) 사과 주스
사과 주스는 잠이 잘 안 올 때 마시면 좋습니다. 사과에는 구연산과 주석산이 풍부하게 들어있어 하루 동안 쌓인 피로물질을 분해하여 배출시켜 줌으로 잠을 편안하고 깊이 잘 수 있게 도와줍니다
또한 스트레스를 받아 곤두서 있는 신경을 진정시켜 주는 작용도 뛰어나서 여러 가지 잡념으로 신경이 예민하여 잠이 안 오는 경우 사과 주스를 마시면 효과적입니다
2) 파인애플 주스
소화가 잘 안 될 때 파인애플 주스를 마시면 항산화물질인 펙틴성분이 있어 위를 깨끗하게 해 주고 섬유질이 풍부하여 소화를 도와줍니다
파인애플에는 브로멜린이란 단백질 소화효소가 풍부하여 육류를 부드럽게 해 주고 소화를 촉진시켜 속을 편하게 해 주기 때문에 평소 육류 섭취가 많은 분들이 파인애플 주스를 드시면 좋습니다. 그리고 가래 제거에도 효과적입니다
만약 위가 약하고 위궤양 등이 있는 분들은 생강 한쪽정도를 추가하여 파인애플 주스를 만들어 드시면 좋습니다. 생강에 들어 있는 아연 성분이 손상된 위 점막 재생에 도움 될 수 있습니다
3) 감귤 주스
감귤 주스는 감기에 걸렸을 때 마시면 좋습니다. 감기에 걸리면 체온이 떨어지기 쉬운데 감귤에는 비타민C 함량이 높아 유해산소로 부터 세포를 보호하고 피부점막을 튼튼하게 하여 체온저하를 막아줍니다
또한 감귤의 비타민C는 단감보다 2배 더 많고, 사과보다 20배 더 많으므로 신진대사를 원활하게 하고 면역력을 높여줌으로 감기기운이 느껴질 때 감귤주스를 미리 드시면 감기예방에 효과적입니다
4) 토마토 주스
음주를 과하게 하면 다음날 숙취에 시달리게 됩니다. 이러한 숙취 해소에 좋은 것 중 하나가 토마토 주스입니다. 토마토에는 비타민B와 피로해복에 좋은 구연산이 들어 있어 쌓인 피로를 풀어주고 속 쓰림에 효과적입니다
또한 토마토에 함유된 항산화 물질인 라이코펜은 알코올 분해 과정 중 생성되는 아세트알데하이드 독성물질을 배출시켜 숙취해소뿐만 아니라 간 건강에도 도움 됨으로 과음하였다면 토마토주스로 속을 달래 보시는 것도 하나의 방법입니다
이상으로 사과, 파인애플, 감귤, 토마토로 만든 과일 주스 언제 먹으면 좋을까요에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.
댓글