라벤더 효능 부작용, 라벤더차 마시는 방법

라벤더는 오랫동안 사랑받아온 허브 중 하나로, 그 독특한 향과 다양한 건강 효능 덕분에 많은 사람들에게 꾸준히 사랑받고 있습니다. 스트레스를 해소하고 면역력을 강화하는 데 효과적인 라벤더는 아로마테라피뿐만 아니라 차로 마셔도 그 효능을 경험할 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 라벤더 효능, 부작용, 그리고 라벤더차를 맛있게 즐기는 방법을 알아보겠습니다.

 

라벤더 효능 부작용, 라벤더차 마시는 방법

 

라벤더 효능

1. 스트레스 완화 및 숙면 유도

라벤더는 신경계를 안정시키고 긴장을 풀어주는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 특히 라벤더의 향은 스트레스를 줄이고 심신을 안정시켜 숙면을 유도하는 데 도움이 되는데요. 라벤더 오일을 이용한 아로마테라피는 코르티솔 수치를 낮추어 스트레스를 줄여주는 것으로 알려져 있으며, 라벤더차를 마시면 하루의 피로를 풀어주고 편안한 잠을 잘 수 있습니다.

2. 소화 기능 개선

라벤더는 소화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장운동을 촉진하고 소화 불량을 완화시켜 속이 더부룩하거나 불편할 때 라벤더차 한 잔을 마시면 위장을 편안하게 만들어줍니다. 특히 식사 후 라벤더차를 마시면 더부룩함을 해소하는 데 도움이 됩니다.

3. 항염 및 면역력 강화

라벤더에는 항염 성분이 풍부하게 들어 있어 두통이나 근육통 같은 염증성 증상에 효과적입니다. 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이런 이유로 라벤더는 다양한 염증성 질환 예방에도 좋은 허브로 꼽힙니다.

 

라벤더 부작용

1. 저혈압 주의

라벤더는 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 저혈압을 가진 분들은 섭취에 주의해야 합니다. 과도한 섭취는 혈압을 지나치게 낮추어 어지러움 등의 부작용을 유발할 수 있으니 하루 1~2잔 정도가 적당합니다.

2. 호르몬 변화 가능성

라벤더는 호르몬 변화에 영향을 미칠 수 있다는 연구가 있습니다. 특히 에스트로겐 수치를 증가시키고 테스토스테론을 감소시킬 가능성이 있어, 어린이에게는 주의가 필요합니다. 티트리 오일과 함께 사용할 경우 여성형 유방증과 연관이 있다는 연구 결과도 있어, 어린이나 임신 중인 여성은 사용에 신중을 기해야 합니다.

3. 알레르기 반응 주의

피부에 직접 바를 경우 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니, 미리 패치 테스트를 해보는 것이 안전합니다. 특히 피부가 민감한 분들은 반드시 패치 테스트 후 사용하는 것이 좋습니다.

 

라벤더차 마시는 방법

1. 기본 라벤더차 만들기

라벤더차는 간단하게 만들 수 있습니다. 말린 라벤더 꽃 12티스푼에 뜨거운 물 200ml를 부어 5-10분간 우려낸 후 마시면 됩니다. 기호에 따라 꿀이나 레몬을 첨가하여 달콤한 맛을 더할 수 있습니다. 라벤더차는 그 자체로도 향긋하지만, 꿀이나 레몬과 함께 마시면 더욱 풍부한 풍미를 즐길 수 있습니다.

2. 허브 블렌딩 차

라벤더와 카모마일, 페퍼민트 또는 레몬밤 같은 다른 허브를 블렌딩해 마시면 더욱 다양한 맛을 즐길 수 있습니다. 라벤더 1티스푼에 카모마일 1티스푼, 페퍼민트 또는 레몬밤 1/2티스푼을 섞어 우려내면 특별한 향과 맛을 경험할 수 있습니다. 이 블렌딩 차는 라벤더의 진정 효과와 더불어 다른 허브의 효능도 함께 누릴 수 있어 일석이조입니다.

3. 라벤더 밀크티 만들기

따뜻한 우유 200ml에 말린 라벤더 꽃 1티스푼을 넣고 5분간 우려내면 라벤더 밀크티가 완성됩니다. 기호에 따라 꿀을 첨가해 달콤한 풍미를 더할 수 있으며, 라벤더의 부드러운 향과 우유의 부드러운 맛이 조화를 이루어 편안한 잠자리를 준비하는 데 도움을 줍니다.

 

마치며

라벤더는 스트레스 해소, 소화 개선, 항염 효과 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 유용한 허브입니다. 하지만 부작용도 있으니 저혈압이나 호르몬 변화에 민감한 분들은 주의가 필요합니다. 라벤더차는 간단하게 만들 수 있으며, 다양한 방식으로 즐길 수 있는 차이므로, 일상 속에서 라벤더차 한 잔으로 건강한 휴식을 취해보세요.

 

아슈와간다 효능 - 스트레스 완화와 천연 스테로이드의 힘