어깨 통증, 위치에 따라 다른 원인과 증상은?

일상 속에서 어깨 통증은 흔히 느껴지는 증상 중 하나입니다. 특히 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 무거운 물건 들기 등 반복되는 습관은 어깨에 무리를 주기 쉬운데요. 이러한 경우는 단순히 근육의 피로에서 비롯되는 것이 아니라, 통증이 나타나는 위치에 따라 원인이 다를 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 이번 글에서는 오른쪽 어깨 통증 원인, 왼쪽 어깨 통증 원인, 그리고 함께 나타날 수 있는 주요 증상과 예방법까지 알아보겠습니다.

 

오른쪽 어깨 통증 원인, 왼쪽 어깨 통증 원인, 주요 증상과 예방법

 

오른쪽 어깨 통증, 아플 때 의심할 수 있는 원인들

1. 근육과 인대 피로 누적

일상생활 속에서 오른쪽 팔을 더 많이 쓰는 경우, 어깨 근육과 인대에 반복적인 부담이 쌓일 수 있습니다. 특히 오른손잡이라면 무의식 중에 무거운 물건을 오른쪽으로 들거나 한쪽 방향으로만 가방을 메는 습관이 원인이 될 수 있어요. 이런 경우에는 회전근개 근육이나 승모근 주변의 통증이 서서히 나타나기 시작합니다.

2. 담낭에서 시작된 내장 질환

조금 의외일 수 있지만, 담낭에 문제가 생겼을 때 오른쪽 어깨 통증으로 이어질 수 있어요. 담낭염이나 담석증이 생기면 횡격막 신경을 자극해 어깨로 통증이 퍼지기도 합니다. 만약 식후 통증이 심해지고 등 아래까지 뻗치는 느낌이 든다면 내과적인 검진이 필요할 수 있습니다.

3. 경추 디스크나 신경 문제

목 디스크나 경추 이상이 있을 경우, 해당 부위의 신경 압박으로 인해 어깨 통증이 나타날 수 있습니다. 특히 오른쪽 어깨와 팔, 손까지 저릿한 느낌이 함께 나타난다면 오른쪽 어깨 통증 원인이 경추에서 시작되었을 가능성이 높습니다.

 

왼쪽 어깨 통증이 나타나는 이유

1. 심장 질환 가능성

왼쪽 어깨 통증이 무겁게 짓누르거나 둔하게 아픈 느낌이 들면서, 가슴 통증이나 숨 가쁨이 동반된다면 심장 문제일 수 있어요. 심근경색이나 협심증의 전조 증상으로도 왼쪽 어깨 통증이 나타나기 때문에 이런 증상은 즉시 병원을 찾아야 합니다.

2. 회전근개 손상

반복된 팔 사용이나 잘못된 자세는 왼쪽 어깨의 회전근개 손상을 유발할 수 있습니다. 특히 어깨를 특정 방향으로 움직일 때 통증이 심하거나, 팔을 들기가 어렵다면 근육이나 힘줄의 염증을 의심할 수 있어요.

3. 목과 어깨를 잇는 신경 경로 이상

경추 부위에 퇴행성 변화가 생기면 왼쪽 어깨에서 팔, 손까지 이어지는 저림이나 감각 저하가 생길 수 있어요. 이 경우에도 왼쪽 어깨 통증 원인은 목에서 시작되는 경우가 많기 때문에 정형외과적 진료가 필요합니다.

 

어깨 통증과 함께 나타날 수 있는 대표적인 증상

1. 팔을 들기 힘들거나 움직임 제한

팔을 들어 올릴 때 일정 각도에서 통증이 심해지고, 더 이상 움직이지 않는다면 오십견이나 회전근개 손상을 의심할 수 있어요. 특히 어깨 뒤쪽 통증이 함께 나타나면 회전근개 염증 가능성이 있습니다.

2. 수면 방해

누웠을 때 어깨가 쑤시고 잠을 제대로 이루지 못한다면 어깨 관절 내부 염증일 수 있습니다. 오십견일 경우 밤에 통증이 심해지는 양상을 보이기도 합니다.

3. 손 저림 또는 방사통

어깨 통증과 함께 손끝까지 저리거나 감각이 무딘 느낌이 들면 경추 신경 압박 가능성을 염두에 두어야 합니다. 통증이 어깨를 넘어서 등, 가슴까지 퍼진다면 반드시 병원 진료를 받아야 해요.

 

어깨 통증, 이렇게 예방하세요

1. 평소 자세부터 바로잡기

오랜 시간 앉아 있거나 스마트폰을 사용할 때는 어깨를 앞으로 굽히지 않도록 신경 써야 합니다. 등은 곧게 펴고, 스마트폰은 눈높이로 들어올려 사용하는 것이 좋아요.

2. 스트레칭과 운동 필수

하루에 한두 번 어깨와 목을 돌리는 간단한 스트레칭은 어깨 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 어깨 관절을 부드럽게 유지하기 위해 규칙적인 움직임이 필요해요.

3. 냉찜질과 온찜질 구분하기

갑작스러운 통증에는 냉찜질, 오래된 근육통에는 온찜질이 효과적입니다. 특히 운동 후 찜질을 병행하면 회복에 도움이 될 수 있어요.

4. 무리한 활동 줄이기

무거운 물건을 들거나, 반복적으로 한쪽 어깨에만 가방을 메는 습관은 피하세요. 가방은 가능한 양쪽으로 번갈아 들고, 운동 전에는 준비 운동을 꼭 해주는 것이 좋습니다.

 

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마무리하며

어깨 통증은 대수롭지 않게 여기기 쉽지만, 그 속에 다양한 질환의 신호가 숨어 있을 수 있습니다. 특히 오른쪽 어깨 통증과 왼쪽 어깨 통증은 원인이 다를 수 있어 그 차이를 잘 이해하고 대처하는 것이 중요해요. 평소에 자세와 생활 습관을 점검하고, 증상이 지속되면 전문의의 진료를 받는 것이 최선의 방법입니다.