저혈압 수치 원인 증상 어지러움 기립성저혈압 대처 방법

저혈압은 많은 사람들이 흔하게 경험하는 증상으로, 고혈압처럼 심각한 질환은 아니지만 어지러움이나 무기력함을 유발할 수 있습니다. 특히, 기립성 저혈압은 누워있거나 앉아있다가 갑자기 일어설 때 발생하며, 여성에게서 더 많이 나타나는 경향이 있습니다. 이번 글에서는 저혈압 수치, 원인, 증상, 그리고 기립성저혈압 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

저혈압 수치 VS 정상혈압 수치 기준?

정상 혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 120mmHg 이하, 이완기 혈압이 80mmHg 이하일 때를 말합니다. 하지만 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 경우, 저혈압으로 간주됩니다.

 

고혈압과 달리 저혈압은 특별한 증상이 없으면 큰 문제가 되지 않지만, 어지러움이나 피로 같은 증상이 있을 때는 주의가 필요합니다.

 

저혈압 증상

1. 어지러움

저혈압을 가진 사람들은 특히 갑자기 일어설 때 어지러움을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 뇌로 가는 혈액량이 일시적으로 감소하기 때문입니다.

 

기립성 저혈압의 경우, 누워있거나 앉아있다가 일어설 때 어지럼증이 심하게 나타날 수 있으며, 심한 경우 실신까지 이를 수 있습니다.

2. 시야 흐려짐

저혈압일 때는 눈으로 가는 혈액량도 줄어들어 순간적으로 시야가 흐려질 수 있습니다. 이러한 증상이 자주 발생하면 건강에 신호가 될 수 있으니 주의가 필요합니다.

3. 피로와 무기력함

몸 전체에 혈액순환이 원활하지 않아 피로와 무기력함을 느끼게 할 수 있습니다. 이는 혈액 속 산소와 영양소가 충분히 공급되지 않아 발생하며, 장시간 지속될 경우 만성 피로로 이어질 수 있습니다.

 

저혈압 원인 무엇일까요?

저혈압은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 탈수, 영양 불균형, 급격한 자세 변화 등이 있습니다.

 

또한 스트레스와 피로가 심해질 때도 저혈압 증상이 나타날 수 있으며, 특정 약물 복용이나 심장 관련 질환 역시 저혈압의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 경우 생활 습관을 조정하거나 약물의 조절이 필요할 수 있습니다.

 

기립성 저혈압 대처 방법

기립성 저혈압 증상이 자주 나타나는 분은 생활 습관을 바꾸는 노력으로 대처하고 관리해야 합니다.

1. 천천히 움직이기

누워있거나 앉아있다가 갑자기 일어나면 혈압이 급격히 떨어질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 앉은 자세를 먼저 취한 후 천천히 일어나는 것이 좋습니다.

2. 식습관 조절하기

탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 적당한 염분을 포함한 식사를 하면 저혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 특히, 너무 갑작스러운 포만감을 주는 식사를 피하는 것이 좋습니다.

3. 수분 보충하기

수분이 부족하면 저혈압이 더욱 악화될 수 있습니다. 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 마셔 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 전해질 보충을 위해 소금을 약간 타서 물을 마시거나 이온 음료를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

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마무리

저혈압은 그 자체로 큰 위험을 유발하지는 않지만, 일상 생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 특히 기립성 저혈압은 생활 습관을 개선하여 충분히 예방할 수 있으니, 천천히 움직이고 수분과 영양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.