종아리 저림 원인 증상 통증 오른쪽 왼쪽 저림현상이 반복된다면?

일상생활 중 갑자기 종아리에서 느껴지는 저림이나 통증은 많은 사람들이 한 번쯤 경험해봤을 증상입니다. 특히 오른쪽과 왼쪽 양쪽 종아리 저림이 반복되거나 밤에 더 심하게 나타날 경우, 단순히 피곤해서 그럴 거라고 넘기기엔 무리가 있습니다. 반복적인 양쪽 종아리 통증은 신체 내부의 이상 신호일 수 있으므로 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 오른쪽 왼쪽 종아리 저림 원인과 어떤 경우 병원을 찾아야 하는지, 그리고 일상에서 도움이 될 수 있는 관리법까지 함께 살펴보겠습니다.

 

종아리 저림 원인

 

종아리 저림 원인, 단순 피로일까?

1. 신경 관련 문제

가장 대표적인 원인은 말초신경 손상입니다. 특히 당뇨병성 신경병증은 당뇨로 인한 대표적인 합병증 중 하나로, 감각이 무뎌지거나 저림, 통증이 나타나는 경우가 많습니다.

 

이 외에도 허리디스크로 인해 좌골신경이 눌리면 종아리 저림이나 양쪽 다리에서 동시에 나타날 수 있습니다.

2. 혈액순환 이상

하지정맥류, 동맥경화, 심혈관 질환 등으로 인해 다리로 가는 혈류가 원활하지 않을 경우, 오른쪽 또는 왼쪽 종아리 저림 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 오래 서 있는 직업을 가진 사람이나 중장년층에게 자주 나타나는 증상입니다.

3. 만성 질환 및 호르몬 변화

신부전, 갑상선기능저하증 등 만성 질환도 종아리 저림의 원인이 될 수 있습니다. 신장이 제 기능을 하지 못하면 전해질 불균형과 근육 경련이 발생하기 쉽고, 갑상선 기능 저하는 근육 약화와 통증을 유발할 수 있습니다.

 

또한, 임신 중에는 체중 증가와 혈액순환 변화로 종아리에 무리가 갈 수 있어 저림 증상이 자주 발생합니다.

4. 영양소 결핍

마그네슘, 칼슘, 칼륨 등의 전해질이 부족해도 다리 경련이나 종아리 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 흔히 눈꺼풀 떨림으로 시작되는 경미한 증상이라도 심해지면 왼쪽이나 오른쪽 종아리 저림 현상으로 이어질 수 있으니 식습관 관리도 중요합니다.

 

이런 증상이 함께 나타난다면 꼭 병원에 가야 합니다

• 감각이 둔해지거나 따끔거림이 지속될 때
• 다리에 힘이 빠지거나 마비 증상이 있을 때
• 종아리 피부가 창백하거나 색이 푸르게 변할 때
• 휴식을 취해도 저림이 지속될 때
• 밤에 증상이 더 심해지는 경우
• 붓기나 통증으로 걷기가 어려운 경우

이러한 증상은 단순한 피로나 혈액순환 문제를 넘어서 신경계 이상이나 순환기 질환일 가능성이 높기 때문에 방치해서는 안 됩니다.

 

집에서 실천할 수 있는 관리 방법

1. 스트레칭과 가벼운 운동

다리 근육을 풀어주는 종아리 스트레칭과 걷기 운동은 혈액순환을 도와 증상 완화에 효과적입니다. 단, 통증이 심한 경우 무리하지 않아야 합니다.

2. 온찜질 및 반신욕

따뜻한 찜질이나 반신욕은 근육을 이완시키고 혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 자기 전 시행하면 야간 저림을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 수분 및 전해질 보충

충분한 수분 섭취와 함께 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등이 포함된 식단을 유지하는 것도 중요합니다. 필요 시 영양제를 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

 

단, 이런 방법은 일시적인 완화에만 도움이 될 수 있으며, 증상이 자주 반복된다면 반드시 전문 진료를 받아야 합니다.

 

 

 

결론

종아리 저림과 통증은 단순한 피로나 혈액순환 문제일 수도 있지만, 때로는 만성 질환이나 신경계 이상과 같은 심각한 건강 문제의 전조일 수 있습니다. 특히 양쪽 종아리 통증이 반복되거나 일상생활에 불편을 줄 정도라면 병원을 방문해 정확한 원인을 확인하는 것이 현명한 선택입니다.

 

 

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