턱관절 통증 원인과 완화 방법, 왼쪽 오른쪽 턱이 아플 때 알아야 할 모든 것

갑자기 왼쪽이나 오른쪽 턱이 아프기 시작하면 많은 분들이 당황하게 됩니다. 특별히 다친 기억도 없고, 씹는 행동을 과도하게 한 것도 아닌데 말이죠. 턱 통증은 일상 속 다양한 원인에서 비롯될 수 있기 때문에, 원인을 정확히 알고 대처하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 턱관절 통증 원인과 이를 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

턱 통증이 생기는 이유

1. 턱관절 이상으로 인한 통증

가장 흔한 턱 통증 원인 중 하나는 바로 턱관절 장애입니다. 입을 벌리거나 다물 때 딱 소리가 나거나, 특정 각도에서 통증이 느껴지면 턱관절 문제가 의심됩니다. 특히 한쪽으로만 음식을 씹는 습관이나, 턱을 앞으로 내미는 자세, 스트레스 등은 턱관절에 무리를 줄 수 있어요.

2. 턱 근육의 과도한 긴장

스트레스를 많이 받거나 이를 악무는 습관이 있다면 턱 주위 근육이 긴장하여 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 자면서 이를 악무는 분들은 아침에 턱이 뻐근하거나 통증이 느껴지기도 하죠. 장시간 같은 자세로 작업하거나 스마트폰을 오래 보는 습관도 턱에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 치아 문제와 부정교합

치아의 배열이 고르지 않거나 사랑니, 충치 등의 문제가 있으면 턱 전체에 부담이 가해져 통증으로 이어질 수 있어요. 특히 사랑니가 옆으로 누워 있거나 잇몸 안에서 자라면 턱 깊숙한 부분까지 통증을 느끼는 경우가 많습니다.

4. 턱 부위 염증이나 감염

잇몸이나 턱뼈 주변에 염증이 생기면 부기가 함께 나타나면서 통증이 심해질 수 있습니다. 감염이 진행되면 열감, 부종, 심한 압통까지 동반되기 때문에 빠른 치료가 필요합니다.

 

턱이 아플 때 실천해볼 수 있는 생활 속 관리법

1. 턱 스트레칭과 마사지로 근육 이완

턱을 좌우로 천천히 움직이면서 스트레칭을 해보세요. 턱 아래 관절 부위를 손가락으로 원을 그리듯 마사지하면 혈액순환이 개선되어 통증 완화에 도움이 됩니다. 하루 3~5회 정도 가볍게 해주면 좋습니다.

2. 식습관 개선과 자극 피하기

질기고 단단한 음식은 턱관절에 부담을 줄 수 있어요. 오징어나 껌, 견과류 등을 자주 먹는 습관은 턱 통증을 유발할 수 있으므로 가급적 피하고, 부드러운 음식 위주로 식단을 조절해보세요. 식사할 때는 양쪽 치아를 균형 있게 사용하는 것도 중요합니다.

3. 수면 자세와 마우스피스 활용

자는 동안 이를 가는 습관이 있는 분은 마우스피스를 사용하는 것이 턱관절 보호에 도움이 됩니다. 또한, 엎드리거나 턱을 베고 자는 자세는 피하고, 바른 수면 자세를 유지하는 것도 중요합니다.

4. 치과 검진 및 정밀 진단 받기

턱관절 통증이 2주 이상 지속되거나 입이 잘 벌어지지 않는 증상이 있다면 꼭 치과나 구강외과 전문의를 찾아 진단을 받으셔야 해요. 정기적인 치과 검진은 턱관절 건강 유지에 매우 효과적이며, 보통 6개월~1년에 한 번씩 검진을 권장합니다.

 

마무리하며

턱이 아프면 단순히 불편함을 넘어서 일상생활 전반에 영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 턱 통증은 생활습관의 변화만으로도 충분히 개선될 수 있으니, 현재의 통증이 단순한 일시적인 현상이 아닐 수도 있다는 점을 기억해주세요. 턱이 보내는 신호를 무시하지 말고, 조금이라도 이상이 느껴진다면 조기에 대처하시길 바랍니다.