철분1 철분 많은 음식 13가지와 건강 효능 알기 철분은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로, 혈액 내에서 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈을 형성하는 데 필수적입니다. 이 영양소가 부족하면 빈혈, 피로, 면역력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 이를 예방하기 위해서는 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 철분 많은 음식 13가지와 그 건강 효능에 대해 알아보겠습니다. 😊 철분이 많은 음식 13가지 🍖🍳호박씨 🌰호박씨는 철분과 오메가-3 지방산, 마그네슘이 풍부한 건강한 간식입니다. 30g의 호박씨에는 약 4.2mg의 철분이 들어 있어 간편하게 철분을 보충할 수 있으며, 샐러드나 스무디에 곁들여 먹으면 좋습니다.간소간과 닭간은 철분 함량이 매우 높은 식품으로, 100g의 소간에는 약 6.5mg 이상의 철분이 .. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
