입병과 구내염, 왜 생기고 어떻게 빨리 낫게 할까? 구내염 빨리 낫는법

입 안이 따갑고 말하기도, 음식을 삼키기도 불편한 구내염. 흔히 ‘입병’이라 부르며 많은 사람들이 한 번쯤 겪어봤을 이 증상은 일상에 큰 불편을 줍니다. 대부분 예고 없이 찾아오는 데다 치료에 시간이 걸려 고통을 유발하죠. 그렇다면 구내염은 왜 생기며, 빨리 낫게 하는 방법은 무엇일까요? 이 글에서는 구내염 원인부터 낫는 기간, 효과적인 민간요법과 약까지 체계적으로 정리해드립니다.

 

입병과 구내염, 왜 생기고 어떻게 빨리 낫게 할까? 구내염 빨리 낫는법

 

구내염의 대표적인 원인들

구내염(입병)은 단순히 피곤해서 생기는 것이 아닙니다. 다음과 같은 다양한 요인이 복합적으로 작용해 발생할 수 있습니다.

• 면역력 저하: 과로, 스트레스, 수면 부족 등이 면역을 약화시키고 바이러스나 세균 감염에 취약해지게 합니다.

• 영양 결핍: 특히 비타민 B군(B2, B6, B12), 철분, 아연이 부족할 때 구내염 발생률이 높아집니다.

• 물리적 자극: 음식물 섭취 시 입안을 깨물거나, 딱딱하거나 날카로운 음식으로 인한 상처가 원인이 될 수 있습니다.

• 구강 청결 부족: 칫솔질을 자주 안 하거나 구강 위생이 나쁠 경우 세균이 번식하면서 입병이 생깁니다.

• 바이러스나 곰팡이 감염: 단순 포진(헤르페스), 칸디다 알비칸스 같은 감염균도 구내염을 유발할 수 있습니다.

• 흡연과 자극적인 음식 섭취: 자극적인 음식과 흡연은 점막을 손상시켜 입안 염증을 유발할 수 있습니다.

 

구내염 낫는 기간은?

일반적인 구내염은 7일에서 10일 정도면 자연 치유됩니다. 하지만 면역력이 매우 낮거나 감염이 심한 경우에는 2주 이상 걸릴 수도 있습니다. 이런 경우 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.

 

구내염 빨리 낫는법

1. 입안을 청결하게 유지하기

매 끼니 후 양치질과 치실 사용은 기본입니다. 구강 내 세균 증식을 줄여 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

2. 가글 활용하기: 소금물과 베이킹소다

• 소금물 가글: 따뜻한 물 200ml에 천일염 반 작은 숟가락을 녹여 가글하면 소염 효과가 있습니다.

• 베이킹소다 가글: 식용 베이킹소다를 같은 방식으로 활용하면 pH 균형 조절 및 항균 작용을 기대할 수 있습니다.

 

단, 이 두 방법 모두 하루 2~3회 이하로만 사용하는 것이 안전합니다.

3. 비타민 보충

구내염과 관련된 비타민 B군 복합제, 철분, 아연을 꾸준히 보충하면 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 다이어트를 하고 있는 사람이라면 더욱 신경 써야 합니다.

4. 구내염 약과 연고 사용

• 구내염 빨리 낫는 약으로는 약국에서 구매 가능한 오라메디, 알보칠, 트라스트 등의 연고 또는 액상 제품이 있습니다.

• 알보칠은 살균력이 매우 강하지만 통증이 있을 수 있으니 희석해서 사용하는 것이 좋습니다.

• 오라메디는 진통 성분이 포함되어 있어 통증 완화에 효과적입니다.

5. 식이요법도 중요합니다

구내염에 도움이 되는 음식

• 두부, 바나나, 꿀, 죽처럼 부드럽고 자극이 적은 음식

• 비타민이 풍부한 채소와 과일류

 

피해야 할 음식

• 맵고 짠 음식, 튀긴 음식, 산성 음료, 커피, 술 등 자극적인 음식은 피하세요.

6. 설염도 함께 관리하자

구내염과 비슷한 ‘설염(혀염증)’도 동반되는 경우가 많습니다. 이 경우에도 위와 같은 방법으로 입안을 관리하고 자극을 줄이는 것이 좋습니다.

 

마치며

구내염은 일단 생기면 고통스럽지만, 제대로 된 관리와 예방 습관만 지키면 빠르게 회복할 수 있습니다. 입안 청결 유지, 충분한 수면과 영양 섭취, 자극적인 음식 피하기만 잘 실천해도 재발률을 현저히 줄일 수 있습니다. 더 나아가 구내염이 자주 생긴다면 반드시 면역력 저하나 위장 건강 상태 등 전신 건강을 점검해보는 것이 좋습니다.