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건강619

숙취 두통, 타이레놀 대신 무엇을 먹어야 할까? 술을 마신 후 두통으로 고생하신 적이 있으신가요? 연말연시가 다가오면 술자리도 많아지고 숙취 두통으로 고생하는 분들이 많습니다. 숙취 두통을 해결하는 데에 타이레놀을 복용해도 괜찮을까요? 오늘은 이 질문에 대한 답을 찾아보며, 빠르게 숙취를 해소하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 숙취 두통 생기는 이유숙취 두통은 알코올이 체내에서 다양한 변화를 일으키며 발생합니다. 가장 큰 이유는 탈수입니다. 알코올은 이뇨작용을 촉진해 체내 수분을 빠르게 빼앗습니다. 그로 인해 뇌를 둘러싼 수분도 부족해져 두통이 발생합니다. 또한 알코올이 뇌 혈관을 확장시키고 이후 수축하는 과정에서 혈관과 신경을 자극해 두통을 유발합니다. 2. 타이레놀, 정말 괜찮을까?타이레놀(성분명: 아세트아미노펜)은 두통을 완화하는 데 자주 .. 2025. 3. 3.
협심증이란 무엇인가요? 협심증은 심장으로 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막히면서 발생하는 질환으로, 심근경색으로 이어질 수 있는 위험한 상태입니다. 심장의 건강을 위해 초기 증상을 빠르게 알아차리고 대처하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 협심증초기 증상, 구별 방법, 그리고 방치했을 때 그 심각성에 대해 알아보겠습니다.  협심증 초기 증상, 이것만은 알아두세요!1. 흉통: 가장 흔한 신호협심증의 대표적인 증상은 가슴 중앙에 느껴지는 흉통입니다. 흉통은 쥐어짜는 듯한 느낌으로, 주로 왼쪽 가슴에서 시작해 어깨나 팔, 목, 턱까지 퍼질 수 있습니다. 흉통이 운동 후나 스트레스를 받을 때 발생하고, 휴식을 취하면 5~10분 내에 사라지는 경향이 있습니다. 이런 통증이 반복되거나 점점 더 심해진다면 심혈관 질환을 의심해야 합.. 2025. 3. 3.
고관절 통증 원인 스트레칭 관리 방법 고관절은 우리 몸에서 매우 중요한 관절로, 일상생활에서 다양한 움직임을 지원합니다. 하지만 이 관절은 자주 사용되기 때문에 무리하거나 손상되기 쉬운데요. 이번 글에서는 고관절의 구조와 주요 통증 원인, 그리고 이를 관리하는 효과적인 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다.  고관절 역할과 구조고관절은 골반과 다리를 연결하는 관절로, 걷기, 앉기, 서기 등 일상적인 움직임에서 중요한 역할을 합니다. 고관절의 주요 구조는 대퇴골(넙다리뼈)의 머리 부분이 골반의 비구에 들어맞아 안정성과 움직임을 동시에 제공합니다. 이 구조는 다양한 방향으로 움직일 수 있게 해주지만, 과도한 사용이나 부적절한 자세로 인해 손상되기 쉬운 특징이 있습니다.고관절 구조적 특징볼-소켓 관절: 대퇴골 머리가 골반 비구에 딱 맞물리는 구조로.. 2025. 3. 2.
엽산 효능 결핍 증상 하루 섭취량 알아보기 우리 몸의 건강을 유지하기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 그중에서 특히 중요한 영양소 중 하나가 바로 엽산입니다. 엽산은 흔히 비타민 B9으로도 불리며, 적혈구 생성과 세포 분열에 관여하는 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 오늘은 엽산 효능부터 결핍 증상, 하루 섭취량, 그리고 부작용까지 자세히 알아보겠습니다.  1. 엽산이란?엽산은 수용성 비타민으로 시금치에서 처음 발견되어 그 이름을 얻게 되었습니다. 우리 몸에서 세포의 성장과 DNA 복제를 돕는 역할을 하며, 특히 임산부에게 필수적인 영양소로 잘 알려져 있습니다. 이러한 엽산은 음식으로 섭취할 수 있지만, 필요에 따라 건강기능식품으로 보충할 수도 있습니다. 2. 엽산 효능2-1. 빈혈 예방엽산은 철분과 함께 적혈구를 생성하는 데 중요한 역할.. 2025. 3. 2.
저혈압 수치 원인 증상 어지러움 기립성저혈압 대처 방법 저혈압은 많은 사람들이 흔하게 경험하는 증상으로, 고혈압처럼 심각한 질환은 아니지만 어지러움이나 무기력함을 유발할 수 있습니다. 특히, 기립성 저혈압은 누워있거나 앉아있다가 갑자기 일어설 때 발생하며, 여성에게서 더 많이 나타나는 경향이 있습니다. 이번 글에서는 저혈압 수치, 원인, 증상, 그리고 기립성저혈압 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.  저혈압 수치 VS 정상혈압 수치 기준?정상 혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 120mmHg 이하, 이완기 혈압이 80mmHg 이하일 때를 말합니다. 하지만 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 경우, 저혈압으로 간주됩니다. 고혈압과 달리 저혈압은 특별한 증상이 없으면 큰 문제가 되지 않지만, 어지러움이나 피로 같은 증상이 있을 때는.. 2025. 3. 1.
쿠스쿠스 효능 칼로리 뜻 부작용에 대해 알아보자 쿠스쿠스에 대해 아세요? 처음 들어본 분들도 계실텐데요. 작은 입자들이 동글동글하게 생겨서 먹으면 입안에서 톡톡 씹히는 맛이 있는 북아프리카의 전통음식입니다. 조리 방법이 간편하고 영양가가 높아 여러 나라에서 인기를 끌고 있습니다. 오늘은 쿠스쿠스 효능, 칼로리, 뜻, 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다.  쿠스쿠스란 무엇인가요?쿠스쿠스는 주로 북아프리카와 지중해 지역에서 즐겨 먹는 전통적인 곡물 요리입니다. 밀가루(주로 세몰리나 밀)로 만든 작은 알갱이 형태로, 쌀이나 파스타의 대체 식품으로 자주 사용됩니다. 조리 시간이 짧고 간단하게 먹을 수 있어 바쁜 현대인들에게 인기가 많은 식재료입니다. 쿠스쿠스 효능1. 다이어트에 도움쿠스쿠스는 낮은 칼로리와 저지방 특성을 가지고 있어 다이어트 식단으로 훌륭합니.. 2025. 2. 27.
빈대 물린 자국 증상 물리면 치료 예방 퇴치법 빈대는 기숙사, 호텔, 심지어 가정에서까지 출몰할 수 있는 벌레입니다. 우리나라는 신발을 벗고 생활하는 문화 덕분에 빈대 문제가 비교적 드물었지만, 해외 여행 증가로 빈대가 유입되고 있다는 뉴스를 접한 적이 있는데요. 그래서 오늘은 빈대 물린 자국, 증상, 물리면 치료방법, 예방, 퇴치법에 대해 알아보겠습니다.  1. 빈대(베드버그)란?빈대는 다른 해충과는 달리 꽃이나 나무에서 영양을 섭취하지 않고, 동물의 피를 빨아야만 생존할 수 있습니다. 따뜻하고 습한 장소에서 번식하며, 낮에는 주로 벽의 틈이나 침대 밑에 숨어 있다가 밤이 되면 기어나와 흡혈 활동을 합니다. 이 빈대는 납작한 몸으로 좁은 틈에 쉽게 숨고, 흡혈을 할 때까지 계속 물어 자국이 직선 또는 원형으로 나타나는 특징이 있습니다. 2. 빈대 .. 2025. 2. 26.
카페인 부작용 효과 중독 금단증상 하루 권장량 얼마일까? 한국인의 커피 사랑은 남다릅니다. 한 시장조사기관에 따르면 우리나라 국민 한 사람이 카페에서 지출하는 돈은 세계 3위라고 합니다. 커피를 물 보다 더 자주 마시는 분들도 계시는데요. 우리는 커피 속의 카페인에 대해 얼마나 잘 알고 있을까요? 오늘은 카페인 부작용, 효과 중독 및 금단증상, 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다.  카페인이란?카페인은 커피나 차 등의 음료에서 자연적으로 발생하는 성분으로, 중추신경계에 영향을 주어 정신적인 각성을 일으킵니다. 주된 작용은 아데노신이라는 수면 유도 물질을 차단하는 것으로, 이를 통해 피로를 감소시키고 일시적으로 활력을 느끼게 합니다. 또한 혈관을 확장하고 심박수를 증가시키는 등 신체에 다양한 영향을 미칩니다.카페인 효과카페인은 개인마다 다르게 반응하지만, 일반적으.. 2025. 2. 26.
간수치 정상범위 높으면 나타나는 증상 낮추는 음식 관리 방법 간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 손상되어도 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 평소에는 별다른 증상이 없어 건강을 크게 신경쓰지 않더라도, 건강검진 결과 간수치가 높게 나오면 걱정이 앞서게 됩니다. 그렇기 때문에 미리 관리하는 것이 정말 중요하죠. 오늘은 간수치 정상범위, 간수치 높으면 나타나는 증상, 그리고 낮추는 음식 및 관리 방법에 대해 알아볼게요!  간수치란 무엇일까요?간수치는 혈액검사를 통해 간의 상태를 확인하는 지표예요. 간이 손상되면 간세포에서 효소가 혈액으로 방출되는데, 이러한 효소 수치가 높아지면 간이 손상되었음을 나타냅니다. 간 건강을 평가할 때 대표적으로 AST, ALT, 감마-GTP 수치를 확인합니다. 이 수치들이 정상 범위를 넘어서면 간 기능에 이상이 생긴 것으로 판.. 2025. 2. 26.
내장지방 빼는법 음식 운동 알아봐요 몸 속 장기에 쌓이는 지방은 눈에 보이지 않기 때문에 관리가 어렵고, 건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 체중 관리를 위해서는 내장지방을 줄이는 것이 중요하며, 올바른 식습관과 운동이 필요합니다. 이번 글에서는 내장지방 빼는법, 내장지방 빼는 음식, 그리고 운동에 대해 소개하겠습니다.  내장지방이란 무엇인가요?내장지방은 장기 주위에 축적되는 지방으로, 일반적인 피하지방과는 다르게 우리 몸속 깊은 곳에 쌓여 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 과도한 내장지방은 대사 질환과 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 이를 줄이는 것이 매우 중요합니다. 내장지방 빼는법 - 식습관1. 고섬유질 식품 섭취하기내장지방 감소를 위해 가장 중요한 것은 고섬유질 식품을 충분히 섭취하는 것입니다. 채소,.. 2025. 2. 25.

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