본문 바로가기

건강336

아르기닌의 효능 복용법 부작용까지 총정리(feat. 언제, 누가 먹어야 할까?) 현대인의 건강을 위해 다양한 영양제가 주목받고 있습니다. 그중 하나가 바로 ‘아르기닌’입니다. 많은 분들이 운동 전에 챙겨 먹는 보충제 정도로 알고 계시지만, 아르기닌은 단순한 체력 보조를 넘어서 혈관 건강, 면역력, 성장호르몬까지 전신에 영향을 미치는 중요한 아미노산입니다. 이 글에서는 아르기닌의 효능과 복용법, 그리고 부작용 및 주의해야할 점까지 알려드리겠습니다. 아르기닌이란?아르기닌은 반필수 아미노산으로, 우리 몸에서 일부 생성되지만 필요량이 많아지면 외부 섭취가 꼭 필요한 영양소입니다. 특히 성장기, 스트레스가 심한 상황, 질병 회복기에는 체내 합성만으로는 부족할 수 있어 건강기능식품의 형태로 섭취하는 경우가 많습니다.아르기닌은 단백질 합성 외에도 산화질소(NO) 생성을 도와 혈관을 확장하고, .. 2025. 5. 26.
왼쪽 아랫배 통증: 원인별 증상과 대처 방법(설사, 가스 포함) 왼쪽 아랫배에 통증이 느껴지면 걱정이 될 수 있습니다. 누구나 한 번쯤은 경험했을 수 있는 이 불편한 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있기 때문에 정확한 진단이 중요합니다. 오늘은 왼쪽 아랫배 통증 원인과 그에 따른 증상, 그리고 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 글이 여러분에게 작은 도움이 되기를 바랍니다. 왼쪽 아랫배 통증, 주요 원인왼쪽 아랫배는 대장, 요관, 그리고 여성의 경우 난소와 같은 중요한 장기들이 위치해 있는 부위입니다. 따라서 통증이 생겼을 때 그 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 아래는 왼쪽 아랫배 통증의 주요 원인과 그에 따른 증상입니다.1. 과민성 대장 증후군 (IBS)과민성 대장 증후군은 대장이 과민하게 반응하는 질환으로, 스트레스, 장내 미생물 불균형, 잘못된.. 2025. 5. 25.
계피차의 효능 부작용 먹는 방법, 당뇨 혈당 조절에 정말 효과 있을까? 당 조절이 필요한 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 계피. 평소에는 시나몬롤 속 향긋한 향료로만 여겨졌던 계피가 실제로는 혈당 관리와 전반적인 건강에 다양한 도움을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 계피는 단순한 향신료를 넘어 수천 년 동안 전통 의학에서 사용돼 온 약용 식물이기도 합니다. 최근에는 계피차를 통한 자연적인 혈당 조절 방법이 주목받고 있어, 건강을 챙기고자 하는 많은 분들이 계피차를 일상에 도입하고 있습니다. 그렇다면 계피는 우리 몸에 어떤 방식으로 작용하며, 어떤 분들에게 특히 유익할까요? 계피란 무엇인가요?계피는 녹나무과에 속하는 나무의 껍질을 말려 만든 향신료입니다. 우리가 흔히 접하는 계피는 주로 중국 계피(계수나무, Cinnamomum cassia)이며, 그 외에도 스리랑카산 실론 계피(.. 2025. 5. 25.
무릎 안쪽이 갑자기 찌릿? 무릎 안쪽 통증 원인과 대처법 날씨가 좋아서 걷기 운동이나 가벼운 외출을 즐기기 좋은 요즘, 생각지도 않게 찾아오는 무릎 안쪽 통증 때문에 당황하신 적 있으신가요? 특히 쪼그려 앉을 때 무릎 안쪽이 찌릿하거나, 일어설 때 무릎 안쪽이 욱신거리는 느낌을 자주 경험하셨다면 단순한 피로가 아닌 몸의 이상 신호일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 갑자기 무릎 안쪽에 통증이 생기는 원인과 함께, 통증 부위별 특징, 도움이 되는 스트레칭 및 마사지 방법, 예방과 치료법까지 알아보겠습니다. 무릎 안쪽 통증 원인, 왜 생길까?무릎은 체중을 직접 지탱하고 움직임의 중심이 되는 관절입니다. 그래서 작은 이상도 통증으로 이어지기 쉽습니다. 특히 무릎 안쪽 통증은 특정 부위나 습관, 구조적인 문제에서 시작되는 경우가 많습니다. 1. 쪼그려 앉는 습관이 만.. 2025. 5. 25.
기관지 건강의 비밀, 3년근 약도라지청 효능 5가지와 제대로 먹는 법 환절기나 미세먼지가 심한 날이면 목이 따갑고 기침이 잦아지는 경우가 많습니다. 이럴 때 자연의 재료로 만든 건강 보조식품 중 하나가 바로 약도라지청입니다. 도라지의 깊은 효능을 그대로 담은 약도라지청은 최근 기관지 건강을 챙기려는 분들 사이에서 꾸준한 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 약도라지청 효능부터 먹는 방법 및 주의사항, 직접 만드는 법까지 알아보겠습니다. 약도라지청이란 무엇인가요?일반적인 도라지청이 도라지를 설탕이나 꿀에 절여 만든 것이라면, 약도라지청은 조금 더 엄선된 재료로 만들어집니다. 약도라지는 보통 3년 이상 자란 도라지를 말하며, 이 시기의 도라지는 유효 성분인 사포닌과 플라티코딘이 더욱 풍부하게 함유되어 있어 건강상 효과가 뛰어납니다. 약도라지청 효능약도라지청은 단순히 기침이나.. 2025. 5. 25.
한약 유통기한 지난 제품 먹어도 될까? 환·가루·파우치별 올바른 보관법 다이어트를 결심하고 구입한 한약 제품, 처음엔 꾸준히 챙겨 먹지만 어느 순간 잊혀지기 시작합니다. 서랍 속에서 오랫동안 방치된 한약을 다시 발견했을 때, 가장 먼저 드는 생각은 "이거 아직 먹어도 될까?"입니다. 특히 한약 유통기한이 명확하게 표기되지 않은 경우, 더 혼란스러울 수밖에 없습니다. 이번 글에서는 한약 환 유통기한, 한약 파우치 유통기한 등 제품 형태별 유통기한과 복용 시 주의사항, 올바른 보관법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 한약에도 유통기한이 있다: 유통기한 vs 사용기한일반적으로 판매되는 가공식품이나 일반약과 달리, 한약 제품은 유통기한이 표기되지 않은 경우가 많습니다. 그러나 그렇다고 해서 한약 유통기한이 없는 것은 아닙니다.유통기한: 제조 후 판매가 가능한 기한으로, 일정 조건 아.. 2025. 5. 25.
둥굴레차 효능 효과 뿌리 잎 카페인 물 대신 마셔도 좋은 이유 요즘 건강을 위해 카페인 없는 차를 찾는 분들이 늘고 있습니다. 그중에서도 은은한 향과 고소한 맛으로 오랜 시간 사랑받아온 둥굴레차는 단순한 전통차를 넘어 일상 속 건강 음료로 다시 주목받고 있는데요. 특히 둥굴레차 물대신 꾸준히 마시는 분들이 생기면서, 그 효능과 영양성분에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 하지만 단순히 ‘구수한 차’로만 알고 있었다면 이제는 그 진가를 제대로 알아야 할 때입니다. 둥굴레는 단순한 식물차가 아니라, 뿌리부터 잎까지 건강에 이로운 성분을 가득 품은 자연의 선물입니다. 둥굴레란? 뿌리도, 잎도 모두 약이 되는 식물‘황정(黃精)’이라는 이름으로도 알려진 둥굴레는 한방에서 예로부터 기력을 보충하고 노화를 늦추는 약재로 귀하게 여겨졌습니다. 실제로 동의보감에도 그 효능이 기록되.. 2025. 5. 24.
건강검진 크레아티닌 수치, 정상인가요? 높거나 낮으면 꼭 봐야 할 신장 신호 건강검진이나 병원 진료를 받고 나서 ‘신장 수치가 좋지 않다’는 말을 들었을 때, 당황스럽고 막막한 기분이 드는 건 누구나 겪는 일입니다. 특히 크레아티닌 수치나 사구체 여과율(eGFR), 혈중 요소 질소(BUN) 같은 용어는 낯설기만 합니다. 혈압이나 혈당처럼 자주 듣는 수치도 아니기 때문에, 정확한 의미를 알기 어렵죠. 하지만 신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고 수분과 전해질 균형을 유지하는 핵심 장기입니다. 신장기능이 나빠져도 초기에는 자각 증상이 거의 없기 때문에, 정기적인 혈액검사와 수치 해석이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 대표적인 신장 기능 관련 혈액검사 수치들을 쉽게 풀어 설명하고, 크레아티닌 수치가 높거나 낮을 때 어떤 의미가 있는지, 그리고 우리가 실생활에서 어떻게 관리해야 하는지.. 2025. 5. 24.
퀘르세틴 브로멜라인 효능 복용법 부작용 및 풍부한 음식 살면서 한 번쯤은 ‘면역력’과 ‘염증 관리’의 중요성을 느끼게 되는데요. 특히 최근에는 자연에서 유래한 성분으로 건강을 챙기려는 분들이 많아지면서, 퀘르세틴과 브로멜라인이라는 두 가지 성분이 주목받고 있답니다. 이 두 성분이 왜 좋고, 어떻게 섭취해야 하는지 궁금하실 거예요. 지금부터 퀘르세틴과 브로멜라인에 대한 모든 것을 쉽고 자세하게 알려드릴게요! 퀘르세틴이란? 자연 속 항산화의 보물주요 효능퀘르세틴은 채소와 과일에 풍부하게 들어 있는 천연 플라보노이드 성분으로, 다음과 같은 효능을 지닙니다.세포 손상 예방 및 노화 지연: 항산화 작용으로 활성산소를 중화하여 피부 노화, 만성질환을 늦추는 데 도움이 됩니다.면역 조절: 바이러스나 세균 감염에 대한 저항력을 높여 감기 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다... 2025. 5. 24.
목디스크 통증 완화방법, 초기증상과 터짐 증상 알아보기 하루 대부분을 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나, 스마트폰을 내려다보며 시간을 보내는 현대인이라면 목 주변 통증이 익숙할지도 모릅니다. 가끔은 어깨가 묵직하고, 손끝이 저린 느낌도 들 수 있는데요. 단순한 피로나 근육통으로 여기고 지나치기 쉽지만, 사실 이는 목디스크 초기증상일 수 있습니다. 이 시기를 놓치면 추간판이 터져 일상에 큰 지장을 줄 수도 있기에 조기 인식과 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 목디스크 통증 완화방법, 초기 증상, 디스크가 터졌을 때의 증상까지 하나하나 짚어보겠습니다. 목디스크란 무엇인가요?목디스크는 경추(목뼈) 사이의 디스크가 손상되거나 돌출되어 신경을 압박하는 질환입니다. 거북목 자세, 고개를 오랫동안 숙이는 습관, 잘못된 수면 자세 등이 원인이 될 수 있으며, 초기에는 증상.. 2025. 5. 23.

티스토리툴바