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건강371

작약 효능 간 부작용 및 먹는법, 여성 건강에 좋은 자연의 선물 생리통이 매달 괴롭고, 갱년기 증상으로 잠을 설치는 일이 반복된다면 어떨가요? 약을 먹기엔 부담스럽고, 자연스럽게 완화할 방법을 찾는 분들이 많습니다. 이럴 때 주목할 수 있는 식물이 바로 작약입니다. 꽃처럼 아름다운 외모와 다불어 몸을 편안하게 만들어주는 효능까지 겸비한 작약은, 예로부터 한약재로 사랑받아 온 식물이죠. 오늘은 작약 효능을 중심으로, 왜 작약이 여성 건강에 좋은지, 어떻게 섭취하면 도움이 되는지 쉽게 알려드리겠습니다. 작약이란 무엇인가요?작약은 모란과에 속하는 다년생 식물로, 주로 뿌리를 약용으로 사용합니다. 특히 껍질을 벗긴 ‘백작약’과 껍질을 벗기지 않은 ‘적작약’으로 나뉘며, 약성에 차이가 있습니다. 전통 한의학에서는 간 기능을 보하고, 진통 작용과 근육 이완 효과를 기대할 수 .. 2025. 5. 27.
걸을때 골반 통증 원인 병원 효과적인 스트레칭 방법 평소 아무렇지 않게 걷다가 갑자기 골반에서 찌릿한 통증이 느껴진 적 있으신가요? 특히 계단을 오르내릴 때, 혹은 오래 앉아 있다가 일어날 때 골반 부위가 불편하다면 단순한 근육통만은 아닐 수 있습니다. 이 통증은 다양한 원인으로 발생하며, 생활 습관과도 밀접하게 연관되어 있어 세심한 관찰이 필요합니다. 오늘은 걸을때 골반 통증 원인, 병원 가야하는 경우, 그리고 팁과 함께 효과적인 스트레칭 방법에 대해 알려드리겠습니다. 걸을때 골반 통증이 생기는 주요 원인들1. 골반 불균형 및 근육 손상잘못된 자세나 반복적인 움직임은 골반의 정렬을 틀어지게 만들 수 있습니다. 예를 들어 다리 길이가 조금씩 다르거나 무거운 가방을 한쪽으로만 메는 습관은 골반의 균형을 무너뜨립니다. 또한 갑작스러운 동작이나 운동 중 부상.. 2025. 5. 26.
허리 협착증에 좋은 운동 10가지 방법 및 주의사항 완벽 정리 "허리가 아프고 오래 걷기 힘든데, 운동해도 되는 걸까?"허리 협착증을 겪고 있는 분이라면 누구나 한 번쯤 해보는 질문입니다.결론부터 말씀드리자면, 운동은 오히려 필수적입니다. 다만, 협착증 특성에 맞춘 방식으로 안전하게 시행해야 합니다.이 글에서는 허리 협착증에 좋은 운동과 주의사항, 그리고 실전 루틴까지 자세히 알려드리겠습니다. 허리 협착증이란?허리 협착증은 척추관 협착증의 한 종류로, 특히 허리 부위(요추)에서 척추 신경이 지나가는 통로인 ‘척추관’이 좁아져서 신경을 압박하는 질환을 말합니다. 주로 50대 이상에서 퇴행성 변화로 인해 발생하며, 허리 통증과 함께 다리 저림, 보행 장애, 감각 이상 등이 나타납니다.주요 증상일정 거리 이상 걷기 힘들고 다리가 당기거나 저림앉거나 앞으로 몸을 구부릴 .. 2025. 5. 26.
근감소증이란? 원인 및 운동 부족 증상과 예방 방법 “근감소증은 노인들에게만 생기는 질환 아닌가요?”라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 운동 부족과 영양 불균형으로 인해 근감소증이 빠르게 나타나고 있습니다. 매일 앉아서 생활하는 시간이 많거나, 근육을 제대로 쓰지 않는 습관이 있다면 조기에 근육 손실이 시작될 수 있습니다. 이 글에서는 근감소증이 무엇인지부터 시작해, 운동 부족으로 인한 주요 증상과 예방 방법까지 구체적으로 알아보겠습니다. 근감소증이란?근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 골격근의 양과 기능이 점차 감소하는 현상을 말합니다. 일반적으로 30대 이후부터 매년 약 1%씩 근육량이 줄어들며, 60대 이후에는 그 속도가 급격히 빨라집니다. 하지만 문제는 노화 때문만이 아니라 운동 부족, 단백질 섭.. 2025. 5. 26.
폐렴구균 예방접종 나이 시기 효과 비용 종류 부작용까지 총정리 노년층에게 폐렴은 생각보다 무서운 질병입니다. 감기처럼 가볍게 시작되지만 빠르게 폐로 퍼지면서 생명을 위협할 수 있기 때문이죠. 이 질환은 실제로 우리나라 65세 이상 어르신 사망 원인 중 상위에 해당합니다. 이 글에서는 폐렴구균 예방접종 나이 기준, 백신 종류, 접종 시기, 부작용, 접종 장소 및 비용까지 확인해보겠습니다. 폐렴구균이란폐렴구균은 ‘스트렙토코커스 뉴모니에’라는 세균입니다. 이 균은 폐렴뿐만 아니라 중이염, 부비동염, 뇌수막염, 패혈증 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 특히 면역력이 약한 노년층이나 기저질환이 있는 사람에게 치명적일 수 있어 예방접종이 매우 중요합니다. 폐렴구균 예방접종 종류국내에서 사용되는 폐렴구균 백신은 다음 두 가지입니다.1. 23가 다당질 백신 (PPSV2.. 2025. 5. 26.
아르기닌의 효능 복용법 부작용까지 총정리(feat. 언제, 누가 먹어야 할까?) 현대인의 건강을 위해 다양한 영양제가 주목받고 있습니다. 그중 하나가 바로 ‘아르기닌’입니다. 많은 분들이 운동 전에 챙겨 먹는 보충제 정도로 알고 계시지만, 아르기닌은 단순한 체력 보조를 넘어서 혈관 건강, 면역력, 성장호르몬까지 전신에 영향을 미치는 중요한 아미노산입니다. 이 글에서는 아르기닌의 효능과 복용법, 그리고 부작용 및 주의해야할 점까지 알려드리겠습니다. 아르기닌이란?아르기닌은 반필수 아미노산으로, 우리 몸에서 일부 생성되지만 필요량이 많아지면 외부 섭취가 꼭 필요한 영양소입니다. 특히 성장기, 스트레스가 심한 상황, 질병 회복기에는 체내 합성만으로는 부족할 수 있어 건강기능식품의 형태로 섭취하는 경우가 많습니다.아르기닌은 단백질 합성 외에도 산화질소(NO) 생성을 도와 혈관을 확장하고, .. 2025. 5. 26.
왼쪽 아랫배 통증: 원인별 증상과 대처 방법(설사, 가스 포함) 왼쪽 아랫배에 통증이 느껴지면 걱정이 될 수 있습니다. 누구나 한 번쯤은 경험했을 수 있는 이 불편한 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있기 때문에 정확한 진단이 중요합니다. 오늘은 왼쪽 아랫배 통증 원인과 그에 따른 증상, 그리고 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 글이 여러분에게 작은 도움이 되기를 바랍니다. 왼쪽 아랫배 통증, 주요 원인왼쪽 아랫배는 대장, 요관, 그리고 여성의 경우 난소와 같은 중요한 장기들이 위치해 있는 부위입니다. 따라서 통증이 생겼을 때 그 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 아래는 왼쪽 아랫배 통증의 주요 원인과 그에 따른 증상입니다.1. 과민성 대장 증후군 (IBS)과민성 대장 증후군은 대장이 과민하게 반응하는 질환으로, 스트레스, 장내 미생물 불균형, 잘못된.. 2025. 5. 25.
계피차의 효능 부작용 먹는 방법, 당뇨 혈당 조절에 정말 효과 있을까? 당 조절이 필요한 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 계피. 평소에는 시나몬롤 속 향긋한 향료로만 여겨졌던 계피가 실제로는 혈당 관리와 전반적인 건강에 다양한 도움을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 계피는 단순한 향신료를 넘어 수천 년 동안 전통 의학에서 사용돼 온 약용 식물이기도 합니다. 최근에는 계피차를 통한 자연적인 혈당 조절 방법이 주목받고 있어, 건강을 챙기고자 하는 많은 분들이 계피차를 일상에 도입하고 있습니다. 그렇다면 계피는 우리 몸에 어떤 방식으로 작용하며, 어떤 분들에게 특히 유익할까요? 계피란 무엇인가요?계피는 녹나무과에 속하는 나무의 껍질을 말려 만든 향신료입니다. 우리가 흔히 접하는 계피는 주로 중국 계피(계수나무, Cinnamomum cassia)이며, 그 외에도 스리랑카산 실론 계피(.. 2025. 5. 25.
무릎 안쪽이 갑자기 찌릿? 무릎 안쪽 통증 원인과 대처법 날씨가 좋아서 걷기 운동이나 가벼운 외출을 즐기기 좋은 요즘, 생각지도 않게 찾아오는 무릎 안쪽 통증 때문에 당황하신 적 있으신가요? 특히 쪼그려 앉을 때 무릎 안쪽이 찌릿하거나, 일어설 때 무릎 안쪽이 욱신거리는 느낌을 자주 경험하셨다면 단순한 피로가 아닌 몸의 이상 신호일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 갑자기 무릎 안쪽에 통증이 생기는 원인과 함께, 통증 부위별 특징, 도움이 되는 스트레칭 및 마사지 방법, 예방과 치료법까지 알아보겠습니다. 무릎 안쪽 통증 원인, 왜 생길까?무릎은 체중을 직접 지탱하고 움직임의 중심이 되는 관절입니다. 그래서 작은 이상도 통증으로 이어지기 쉽습니다. 특히 무릎 안쪽 통증은 특정 부위나 습관, 구조적인 문제에서 시작되는 경우가 많습니다. 1. 쪼그려 앉는 습관이 만.. 2025. 5. 25.
기관지 건강의 비밀, 3년근 약도라지청 효능 5가지와 제대로 먹는 법 환절기나 미세먼지가 심한 날이면 목이 따갑고 기침이 잦아지는 경우가 많습니다. 이럴 때 자연의 재료로 만든 건강 보조식품 중 하나가 바로 약도라지청입니다. 도라지의 깊은 효능을 그대로 담은 약도라지청은 최근 기관지 건강을 챙기려는 분들 사이에서 꾸준한 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 약도라지청 효능부터 먹는 방법 및 주의사항, 직접 만드는 법까지 알아보겠습니다. 약도라지청이란 무엇인가요?일반적인 도라지청이 도라지를 설탕이나 꿀에 절여 만든 것이라면, 약도라지청은 조금 더 엄선된 재료로 만들어집니다. 약도라지는 보통 3년 이상 자란 도라지를 말하며, 이 시기의 도라지는 유효 성분인 사포닌과 플라티코딘이 더욱 풍부하게 함유되어 있어 건강상 효과가 뛰어납니다. 약도라지청 효능약도라지청은 단순히 기침이나.. 2025. 5. 25.

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